ladnie ladnie

Bardzo ładnie wypracowana klatka oraz wszystkie trzy aktony barków. Nad pozostałymi grupami musisz popracować. Barki ładne ale odręcz barkowa nie za bardzo. Nie widać nóg ani pleców.Sory za krytykę ale nie spodziewałeś się chyba samych pochwał.Widać że dużo już włożyłeś pracy i myślę że jak tak dalej będziesz podchodził do treningów to będą niezłe [...]

ladnie....ale wygladasz na 16latkaserio

ograniczyłbym objętość w barkach i tricepsie bo tam zdecydowanie za dużo serii poza tym wygląda to ładnie pozdro

Poniedziałek (dzień treningowy) Klata+Biceps+Brzuch Klata: 1.Wl: 50kgx10p, 60kgx10p, 70kgx10p, 80kgx10p, 90kgx10p 2.Wyciskanie sztangielek na skosie: 12kgx14p, 20kgx12p, 25kgx10p, 30kgx8p 3.Rozpiętki: 12kgx12p, 12kgx12p, 12kgx12p 4.Przenoszenie sztangielki: 15kgx12p, 15kgx12p Biceps: 1.Uginanie ramion ze sztangielkami: 10kgx14p, 15kgx12p, [...]

Witam po dłuższej nieobecności ;-) Miałem mała przerwę w ćwiczeniach jakieś 3 tygodnie, wróciłem do treningów 2 tyg temu i odpaliłem cykl na kreatynie %-) kreatyna się już ładnie wkręciła mięśnie są twarde, mam większą wytrzymałość i siła też idzie do góry, nic tylko ćwiczyć :-D mam w tej chwili trochę zamieszania w sprawach osobistych [...]

Na cellulit polecam bardzo peelingi z kawy nierozpuszczalnej. Dwie łyżki kawy rozpuszczalnej zalane wrzątkiem do niewielkiej ilości, dodać żelu pod prysznic, żeby konsystencja nadal była gęsta. Musisz bardzo mocno wcierać go w miejsca gdzie znajduje sie cellulit (pod prysznicem będzie niezły syf) a potem szorować się szorstką gąbką. Sama tak [...]

Treningi silowe sa dla wszystkich. Kobiety nie maja wysokiego testosteronu dlatego nie ma sznas/obaw zeby ci sie miesnie rozrosly. Natomiast na pewno trening je wzmocni, ladnie uksztaltuje i poprawi wyglad zarowno calego ciala jak i skory Nie trzeba jesc duzo aby jesc zdrowo. Chodzi o zrodla kalorii (ty raczej powinnas celowac w diete zbilansowana [...]

w przysiadach ładnie wychodzisz z pięty - a co do tempa to chyba negatyw prawda?:)) w niektórych szczególnie później - już tak, a pozytyw ma być właśnie dynamiczny:-) syzyfki grały:-)

o efekty pytaj wróżkę omy 20 akurat 1-8 250 mg e3d i albo meta 1-6 30 mg ed albo winko 5-10 30-40 mg ed winko oral akurat jest stosunkowo tanim środkiem, chyba, że ktoś na tobie ładnie przycina

poprostu nie chailbym samego tescia zeby sama woda nie podpuchanac ladnie na miecha a pozniej spadki i powrot do wyjsciowego stanu. stad superka

Witam:) To ladnie 5 kg w ciagu 1,5 miesiaca:) bede zagladal i staral sie Cie motywowac i wspierac. Dobrze ze cos robisz a nie jak niektorzy siedza przed kompem graja i wcinaja chipsy itp. :) Pozdrawiam:)

Z biegiem czasu coś tam rośnie ale może jest wyjście i jakieś poprawki żeby było jeszcze lepiej ;P Powiem Ci że uda mi ładnie rosną Mięśnie wystają na razie tyle mi starczy

Jeśli chodzi o trica to powinienes zacząć od wyciskania francuskiego łamaną leżąc(serie i powtórzenia są w porządku), później prostowanie ramion na wyciągu, i na końcu wspomniane pompki na poręczach. Plecy- jak już robisz martwy ciąg to daj go na początek z tym ćwiczeniem nie ma żartów, musisz byc skoncentrowany i wypoczęty, mówisz że masz chore [...]

no podoba sie ładnie:) a co do tych łopatkow to moze lekarza odwiedz?

130x4 to juz ladnie, jak prowadzisz lokcie przy wyciskaniu ?? Mowil ktos w klubie u Ciebie jak trzeba prowadzic przy f6 ?? czy przy ciele czy szeroko ??

[...] trzeba może ty poradzisz:) Staram się mieć szeroko ale się zwężają mi.. Byku juz wiem jak, lokcie musisz starac sie trzymac jak najszerzej, wtedy koszula wiecej da. Mam to samo ze jak opuszczam to ona mi sklada rece do srodka. Wczoraj dopiero w 6 probie na 130 udalo mi sie opuscic tak zeby lokcie szeroko byly, wtedy sztanga ladnie do gory poszla

No wl ladnie idzie Na mpm bedzie forma, i rekord Polski o ile nie znajdzie sie ktos silniejszy

no ładnie, 127,5 przy drugim powt pewnie stanelo w pukcie krytycznym.

o kurde widze juz lecisz w koszuli, no 150x3 ładnie :D

ładnie, ale mało widać SOG a jak tam z nogami ??